Günümüz dünyasında dijitalleşmenin etkisi, bireylerin hayatlarının önemli bir bölümünü ekran karşısında geçirmesine neden oldu. Bilgisayar kullanımı, cep telefonu kullanımı ve masa başında uzun saatler geçirilebilmesi, boyun bölgesine ek yükler bindirerek çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Uzmanlar, bu durumun önlenmesi için dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, son yıllarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) vakalarının artışını gözlemlediğini belirtiyor. Uzun süreli ekran kullanımının boyun ağrısıyla ilişkili olabileceğine dair bilimsel çalışmaların da olduğunu vurguluyor. Bu nedenle, boyun sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken bazı temel noktalar bulunmaktadır. Dr. Avcı, 'Boyun ağrısı her zaman ciddi bir omurga hastalığına işaret etmez, ancak tekrarlayan veya giderek artan ağrıların yanı sıra kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı gibi belirtiler ortaya çıktığında altta yatan nedenin araştırılması gerekir' şeklinde uyarıyor.
Dr. Avcı, boyun omurgasını tehdit eden 5 hatalı davranışı şu şekilde sıralıyor: İlk olarak, telefon ekranına bakarken başın uzun süre öne doğru eğilmesi, boyun omurgası ve çevresindeki kasların üzerindeki yükü artırır. Aynı şekilde, telefonla konuşurken veya ekranına bakarken uzun süre aynı pozisyonda kalmak da boyun ve omuz bölgesinde ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açabilir. Masa başında çalışırken ise, ekranın göz hizasına uygun konumlandırılması, dik oturulması ve düzenli aralar verilmesi önemlidir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, boyun ve omuzlarda kas gerginliğine neden olabilir.
Ağrıların şiddetine ve belirtilerine bağlı olarak, boyun ağrısı tedavisinde farklı yaklaşımlar uygulanabilir. Ancak, uzmanların uyarıları dikkate alınarak, boynu zorlayan germe hareketleri veya kontrolsüz egzersizler yapılmamalıdır. Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler varsa, mutlaka bir uzmana danışmak ve uygun egzersizlerin hekim veya fizyoterapist önerisiyle planlanmasını sağlamak gerekir. Sosyal medyada veya diğer kaynaklarda yer alan, boyun ağrısını gidermeye yönelik uygulanan egzersiz ve hareketler, kişinin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanmamalıdır. Boyun çıtlatma, sert germe veya hızlı hareketler içeren uygulamalar bilinçsizce yapılmamalıdır.'
