Dünyanın yaşlanan nüfusu, 2050 yılına kadar her 6 kişiden birinin 65 yaş ve üzerindeki olacağı tahminleriyle dikkat çekiyor. Türkiye’de ise bu oran, dünya ortalamasının üzerinde bir hızla artıyor. Bu durum, sağlıklı ve aktif bir yaşlılık yaşamını sağlamak için önlemler almayı gerektiriyor. Bu kapsamda, yaşam deneyiminin zenginliğiyle öne çıkan Semiramis Pekkan, sağlıklı yaşlanmanın anahtarlarını açtı.
Dünya çapında yaşlılık oranlarının artışıyla birlikte, ileri yaş sağlığına odaklanan geriatri uzmanlığı giderek önem kazanıyor. Akademik Geriatri Derneği’nin düzenlediği özel bir toplantıda, Semiramis Pekkan, uzun yıllardır edindiği tecrübeleri paylaşarak, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde yaşlılık sorunlarına çözüm önerileri sundu. Bu toplantıda, geriatri uzmanı Prof. Dr. Meltem Gülhan Halil, yaşlılıkta sağlıklı kalmanın önemini vurgulayarak, erken teşhis ve tedavi konularında önemli bilgiler paylaştı.
Pekkan, toplantıda “Dünyada hepimizin parmak izi farklı. Hangimizin parmak izi aynı. Özel olduğunuzu sizden bir tane bile daha olmadığını bilin” diyerek, bireysel farkındalığın önemine dikkat çekti. Yaşlanma sürecinde kendimizi özel hissetmek ve yaşam enerjimizi korumak, sağlıklı bir yaşlılık için de önemli bir motivasyon kaynağı olabilir. Ayrıca, 30 yaşından itibaren kesintisiz egzersiz yapmaya başladığını ve bunun sayesinde dimdik durabildiğini belirterek, fiziksel aktivitenin yaşlanma sürecinde ne kadar kritik olduğunu vurguladı.
En önemli sırrının ise 10 saat uyku olduğunu belirten Pekkan, “Bana gençken ‘hep uyuyorsun’ diyorlardı. Ne yapayım vücudum onu istiyor. Araştırmalardan uykunun zaman içinde iyi bir şey olduğunu öğrendikçe de bıraktım kendimi uykuya. Bu bana çok iyi geldi” diyerek, uyku düzeninin sağlıklı yaşlanma için ne kadar önemli olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Prof. Dr. Halil de geriatrik sendromlara dikkat çekerek, düzenli muayene randevularının önemini vurguladı. Yaşlı bireylerin, özellikle demans ve Alzheimer gibi hastalıkların erken teşhisi için geriatri uzmanlarına danışmaları gerektiğini ve basit egzersizlerle (örneğin sandalyede oturup kalkma hareketi) kaslarını güçlendirmeleri gerektiğini ekledi.